壓力管理和情緒管理
2015-05-09 16:26    點(diǎn)擊：

你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡(jiǎn)易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗(yàn)工作和生活的快樂(lè)，同時(shí)提高你的工作績(jī)效。   【課程大綱】   第一講  自我診斷 在工作和生活中，你出現(xiàn)過(guò)這些現(xiàn)象嗎？ 注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？ 不要等到問(wèn)題出現(xiàn)了再來(lái)就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡(jiǎn)單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。 第二講  壓力ABC 壓力的兩面性 “應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài) 三大因素和三個(gè)時(shí)期 巨石還是細(xì)砂？ 壓力，潛能和績(jī)效 同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問(wèn)。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過(guò)程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。 第三講  心理健康 健康新概念 什么是灰色狀態(tài)？ 身心疾病離你并不遠(yuǎn)！ 現(xiàn)代健康最大的問(wèn)題—心理障礙 情緒壞了你的事！ 長(zhǎng)壽的秘訣 生物—心理—社會(huì)三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn)，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。 第四講  尋找應(yīng)激源 你有壓力嗎？你的壓力來(lái)自何處？ 自己找一找 大家?guī)蛶臀? 噢，原來(lái)如此！ 這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問(wèn)題的過(guò)程，對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)：他以前可能從來(lái)沒(méi)有這樣想過(guò)，也可能從來(lái)沒(méi)有這樣意識(shí)到，讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績(jī)效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。 第五講  怎樣促進(jìn)心理健康？ 應(yīng)激調(diào)適手段   傳統(tǒng)減壓術(shù)   超靜冥想術(shù) 亞歷山大術(shù)   神經(jīng)心理術(shù) 壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例 人際管理方法 沖突應(yīng)對(duì)技巧 你是哪種人（A型還是B型）？ 還有哪些？ 控制權(quán)的學(xué)問(wèn) 預(yù)知性的差異 原來(lái)是觀念做的怪 扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維